nogi i

Sroda DNT MISKA jak przykazane ;-) Czwartek DT Nogi 1. Aero 45 min około 7km 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 60/50/55/55 2b. prostowanie nog 4x15 30/20/25/25 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt 3a. Wypady 4x15 na noge 15kg/15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg/15kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc 4a. Wypady chodzone 4x15na noge [...]

ej jak moge przyzadzic Pange? raz pieklem w piekarniku ale to za duzo ******olenia, bo stary mam piekarnik. Wczoraj chcialem usmazyc na oliwie to sie cala rozwalila Nie wiem czy na redukcji mozna w panierce - nie bardzo chyba Mam nawet przyprawe do ryb Prymat a zupelnie nie wiem jak to zrobic, zeby mialo rece i nogi. Dzieki za wszelke rady

[...] wielkim autorytetem. Korib ma sto krów. Jego siedemnastoletnia córka Sheila to dobra partia. Jest piękna, wysoka, a przede wszystkim niezbyt chuda. Ma też grube nogi, co dobrze rokuje. Jeśli się ją będzie karmiło mlekiem, stanie się tłusta i piękna, rozmarza się dwudziestoletni Moses, który postanowił ubiegać się o jej rękę. Datę [...]

skoro zlamales noge to na pewno sporo miesni polecialo z nogi ktorej nie uzywales. miesnie sa ciezkie do tego wiaza w sobie sporo wody i glokogenu. w ogole koczyny dolne zawieraja chyba najwiecej miesni. ale nie jestem pewien. zalezy tez jak stoisz teraz z bf. zlecialo z Ciebie pewnie po calosci mieska troche, wody i glikogenu. nawet jak przytyles [...]

[...] 3x wiosłowanie sztanga/ hantelkami 3x biceps i treceps Wyciskanie wąsko sztangi + uginanie ze sztangą stojac 3s Prostowanie na wyciągu + uginanie na modlitewniku 2s Piatek nogi NOGI: - przysiady ze sztangą 4x - wyprosty siedząc 4x - wyprosty leżąc 4x wspięcia na palce 5x no i czy jeszcze dodać coś do tych barków na dobicie???? pytam się tak [...]

Dobra ja lece :/ Wiem, że i tak juz zap[omnieliscie Pa Ewcia:*:) Miłęgo i udanego treningu Skatuj nogi! Sadd trzymaj sie Phex cześć i narazie koorwa:/ nie ma to jak złapac dołą z rana:/ Narazie!

[...] wyspałeś:):):) Także jestem wyspana i gotowa na ropoczęcie nowego tygodnia:D:D:D znowu praca nad dynamiką, techniką i wytrzymałością:) po wczorajszej wytrzymałościówce czuję nogi- więc pewnie ciężko będzie biegać, zanim tego nie rozruszam:D Zaraz wychodzę i zobaczę czy przebiegnę chociaż trochę:D Fajna radość z rana u Ciebie- to może dzień też [...]

no niby sie ciesze.... :/ bolą barki, ale nie caly czas tylko w "pewnych" ruchach i w ogole nogi cwiczylem kiedys (jesli to chodzi) a teraz jesli czuję że mogę to staram się cwiczyc tyle co moge ale czesto siada kregoslup :/ ale staram się Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-19 08:12:04

[...] nie chcę nic mówić, ale oni mają trochę racji:D Wystarczy, że napiszesz miłego dnia i będzie ok, ja już wiem, że życzysz mi jak najlepiej:D Trening był średnio ok, jednak nogi trochę ciężkawe były i w sumie mało na worku porobiłam, jutro nadrobię, dzisiaj prostowanie, suwnica, wykroki, brzuch, aero i worek z rozciąganiem. Edit:D:D tak czytam [...]

[...] Podczas ćwiczenia głowa i szyja są nieruchome i pozostają w jednej linii z tułowiem.Trzymając je pionowo w górze przekręć tylko (!) górną część ciała w lewo (biodra i nogi pozostają nierucome), wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przekręć się w prawo i wróć do pozycji wyjściowej. To jest jedno powtórzenie. 3 x5 powt. [...]

Seba i Rafał trenowali nogi, reszta głownie górę ciała. Panie dobrały sie w 2 duże grupy , jedna pod okiem Pani Agnieszki ,druga pod kierunkiem Patrycji Zahorskiej :-) /SFD/2018/1/8/99e2cd72fddd4719a47a280dcd8fec5a.jpg /SFD/2018/1/8/4677e744c5a143608fc8cb047439068c.jpg /SFD/2018/1/8/bf634f6f07a34925884fc469f30a3ac9.jpg [...]

W jakiś sposób mogę zwiększyć efektywność treningów co do nóg? 193cm to nogi jak bocian i strasznie mi to dokucza, poza tym lubię ćwiczyć nogi

Ja to mam tak slavbe nogi, ze to sie w glowie nie miesci i zawsze jak siadam to pochylam sie bezwiednie, po to zeby plecy ciagnely. Nawet przy frontach potrafie takie myki robic, ze to sie wydaje nie do wiary ;P A co do tych treningow, to plecy na bank 1x w tygodniu, a nogi to czuje, ze jak zrobie raz, to one uzyskuja kilka dni pozniej [...]

No chodzi mi o to, że imo bez sensu jest robić nogi "na odpyerdol się" i wrzucać przysiady tylko po to, żeby połechtać swoje ego i udawać, że myśli się porządnie o treningach i nie jest się sezonowcem. 3-4 serie przysiadów na pustym gryfie nic Ci nie dadzą (klatkę jakoś o dziwo robisz na 70 kg- czyżby pusty gryf lepiej nie pompował?). Serio - [...]

[...] seriach jak napisalem?) śr - plecy (+ ostatnie ćwiczenie na mięśnie czworoboczne grzbietu - kaptury) + biceps (+ przedramie)(co na plecy dokladnie najlepiej robic?) pt - nogi + barki (+ brzuch) (nog robic nie bede w ogole bo mam w srody i piatki treningi kosza kiedy nogi dostaja niezle w kosc wiec co zamiast nog? i na barki wyciskanie zza [...]

[...] ww celu.Po miesiącu od zejścia z ph planuje redukcję do ok 8% bf Co byście polecili za środki,jakiej firmy,jaką profilaktykę,jakie badania żeby to wszystko miało ręce i nogi oraz było max bezpieczne. Pieniądze to sprawa drugorzędna Prosiłbym jeszcze o rozpisanie jak ten cykl ma wyglądać ponieważ od lisopada mam zamiar zacząć już uzupełniać [...]

To nie była lekarka tylko pewnie diagnosta i powinna sie iść leczyć i to na nogi bo na głowę najwyraźniej za późno. Czy masz uszkodzony miąższ to może tylko wykazać USG. Wyniki nie są b.złe są wręcz swietnie jak po cyklu na PH. Jakbyś miał po 300 ALT i AST to można by było mowić o uszkodzeniu wątroby.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

[...] płasko waski chwyt 3s (ciezko) wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s pompki na poreczach 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. Przednie Przysiady 3s (ciezko) wykroki 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Wyciag do karku 3s wiosło sztangą nachwyt 2s (ciezko) Zottman [...]